zaczyna mnie

[...] sie produkty niezbedne dla nas, obiad jest wspolny dla mnie i partnera chyba ze sama dla siebie cos na szybko przygotuje. najgorszy jest weekend i spotkania ze znajomymi, zaczyna sie kuszenie alkoholem, niezdrowymi przekaskami. czasami jemy obiad z moja przyszla tesciowa albo z powodu innych okolicznosci, wtedy przychodzimy z partnerem na [...]

[...] ostatni o 18 duzo spacerów itd..aktywniak dalej..no i....łupp.....trafiła mi sie..miłość...na całe zycie juz pewnie...ale ja dalej 3 posiłki dziennie..tyle ze ta miłosc mnie zaczynała rozpieszczac..ale nie dawałem sie..w miedzyczasie silownia doszła...ale szybko mi sie znudziło..wakacje 2007......80kg, malutkie pozostałosci po brzuszku..znaczy [...]

[...] fakt jezdzenia , ale przez moje zachowanie . Kiedys bylem , ja i ja na rowerze . Teraz jestem ja i wlasciwie ze spokojnej (dalej jestem spokojny ale w innym znaczeniu) osoby zaczynam lapac cechy hardcore'owca i zmieniam sie na oczach . Wszedzie szukam okazji zeby sie wyszalec i zeby zlapac troche adrenaliny . Od wczorajszego zalozenia gipsu [...]

[...] od tamtej trenuje regularnie Poniedziałek /klatka+ bic/ Środa /Plecy+ przedramię/ Piątek /Barki+ tric/ Niedziela /Nogi/ (Czasami ćwiczę w soboty klatke + bic , Czwartek Nogi + bic) Przeważnie tez robię brzuch 2 - 3 ćwiczenia x 3 serie. 1 miesiąc to w sumie było uczenie się trchniki = wykonywania ćwiczeń... Teraz zaczyna się ćwiczenie ;)

[...] zalecana jest dieta wysokobiałkowa. Jestem ektomorfikiem, 185 cm wzrostu, waga 80kg. Zakładając, że chcę spożywać 2.5g białka/kg ciała potrzebuje 200g białka dziennie. I tu zaczyna się problem. Czytałem, że żóładek wchłania 30-35 g białka jednoroazowo, więc muszę jeśc 7 posilków z 30 białak kazdy? NIewykonalne! Pozostawiając 2 godziny między [...]

[...] Metoda polega na trenowaniu całego ciała na jednej sesji treningowej, partia po partii, krótkie przerwy, po zrobieniu ostatniego ćwiczenia z listy, powrót do pierwszego i zaczyna sie następny "obwód" treningowy. W pierwszym tygodniu - wprowadzającym wykonujemy 1obwód rozgrzewkowy, 1 właściwy. W każdym następnym(trening bedzie trwał łącznie [...]

[...] mniej i nie weim z czego to sie dzieje. Jak sie nad tym zastanowilem to moj organizm gdzies od roku notorycznie sie spina. Wyciskam na klate to tricek przy lokciu mnie zaczyna bolec, musze zrobic przerwe, podciaganie to przedramie mi sie spina. Ze dwa miechy temu wyciskalem na klatke to mi spielo pleci od tego jak sciagnalem lopatki, napne [...]

[...] się jak najszybciej zacząć uczyć się elementów więc teraz chce po prostu w podstawowych ćwiczeniach mieć dużo siły w sensie wyrobić sobie dobra bazę pod elementy no i tu zaczyna się problem gdy zaczynałem ćwiczyć kalistenike wszystko szło fajnie mogłem szybko progresować w dipach W ciągu 2 tygodni z 4 dipów do 6 sprogresowałem tak samo z [...]

Witam. Mam do was pytanie, mianowice czy ktos zaczyna trening nog nie od przysiadow tj pierwsze dwa czwiczenia lydki, dwa czwiczenia dwuglowe i dopiero siady albo inne ciezkie czwiczenie. Sam tak robie od wakacji bo ogladajac prosow zauwazylem ze kilku zaczyna wlasnie tak nogi albo robia same dwojki. Mi ten trening spasowal bo mam dosyc powaznie [...]

[...] na drążku… Jak w takim razie zacząć robić coś tak dziwnego i wystawić się na pośmiewisko rzeszy zwolenników klasycznego Splita czy FBW ? Po porostu… bo każdy od czegoś zaczynał. A zaczynając trening crossfit zaczynamy fajną przygodę... Dlaczego warto zacząć ? Po pierwsze: Plan treningowy Dla wielu wyzwanie stanowi ułożenie prawidłowego [...]

[...] nie boli nic jak coś podnoszę, jak stoję jak się schylam. Do tego dochodzi jescze lekkie mrowienie łopatki zależne od jej ułożenia, jak się w pewnych pozycjach ułożę to zaczyna delikatnie mrowić. Nigdy bym nie pomyślał że to od kręgosłupa, bo to tak ewidentnie jakby to te mięśnie bolały, jakby jakiś stan zapalny, noj ale tyle czasu ? Planuję [...]

Jak wiadomo mówi się, że prawdziwa sztuka w kulturystyce zaczyna się dopiero przy rozpoczęciu treningu na rzeźbę. A kulturystę odróżnia od zwykłego wujka czy też pana Zdzisia co dźwiga worki i węgiel - że jego mięśnie są precyzjnie zbudowane, ukształtowane, z sensem i zamysłem. Często możemy spotkać wielkich spaślaków, którzy zamiast [...]

[...] dużą sprawnością fizyczną,siłą,muskularna sylwetką i radzić sobie w tak wymagającej wytrzymałości konkurencji jak triatlon i maraton..... Zapraszam w sobotę -start zawodów zaczyna sie od godziny 9:00 ale już bedę na miejscu przed godzina 7:00-później są zamykane ulice-nie byoby jak dojechać ze sprzętem na miejsce startu. Mysle,że relacja live [...]

[...] okej. Jednak od jakiegos czasu ćwicząc oczywiście unikajac wyciskania nad glowe jak mi kazano, na treningu FBW po klatce, plecach i barkach nic a nic mnie nie boli, dopiero zaczyna sie ciekawie podczas treningu tricepsa i bicepsa co mnie dziwi. Mianowicie czuje pewne obciążenie i ucisk minimalny w barku po zwykłym podnoszeniu hantli, sam ból [...]

[...] to jest to, że podczas FBW, splita rosnę trochę owszem, ale razem z brzuchem A klatka za nic w świecie nie chce ruszyć. Podczas crossfit waga i pas idą w dół, lecz wszystko zaczyna mi spadać A z przodu wyglądam jak deska.....obecnie ćwiczę co drugi dzień i są to treningi metaboliczne, lecz dalej szukam swojej idealnej sylwetki. Chodzi mi o to, [...]

[...] uczulenie na olej, przeszedłem na prolongatum i okazało się że to nie jest wina, bo dalej po iniekcji z testosteronu czuje się tak strasznie i jak przez 6 dni nie zrobię zaczyna robić się okej(jest trochę lepiej niż na innym testo) co się dzieje wszystkie badania mam ok mózg i przysadka zdrowa, dlaczego wpadam w taki stan po iniekcji z [...]

[...] to czemu nie ja?" Poczatek hmm wydaje sie wszystko proste, isc pocwiczyc i po 3 dniach sie jest napakowanym... Takie myslenie tez mialem. Jednak nie dlugo... Kiedy w glowie zaczynaly sie rodzic zamysly cwiczenia, to szybko uswiadomilem sobie, ze tak chcialbym cwiczyc, tylko gdzie?? Miejsca nie bylo, piwnice zajete wszedzie i wiele wiele innych [...]

[...] ukrywał, że jestem kompletnym zielonkiem z chemii kulturystycznej (o ile istnieje taki dział) więc prosiłbym was o pomoc. Mianowicie, mam 21 na siłownie chodziłem 1,3 rok, zaczynając cieszyłem się strasznie, że w końcu się przełamałem... nie ukrywam, że zgarnąłem trenera personalnego na dość długo, gdyż moja pewność siebie oscyluje na poziomie [...]

[...] jak wy wybrałem całą gamę antybiotyków, które pomagały na kilka tygodni lub miesięcy. Wyjaśniam w skrócie. Grzyby candida są naturalnym elementem flory jelit, jednak gdy zaczynamy brać dużo leków, głównie antybiotyków, niszczymy florę jelitową. Dodatkowo jelito grube zaczyna delikatnie mówiąc przeciekać. Staje się nieszczelne. Tym samym z [...]

chyba topic mówi sam za siebie :)wiadomo ze do robienia masy trzeba wchłaniać DuuZO , ale problem sie zaczyna gdy przez wchłanianie wiekszych ilości trzeba chodzic częsciej do kibla :> czasami jest to lekko wqurwiające gdy sie zachce na przykład w szkole no ale nie ma wyjścia Chodzi mi tu przede wszytskim o pierwszy posiłek - po dobrym [...]